Diretamente da Nutricionista - Diga Adeus a celulite & Barriga

quarta-feira, 8 de junho de 2011
Buenas meninas....
Hoje, foi minha consulta na nutricionista, e como faço tratamentos e também corporal..., como carbox, enzimas, Manthus, modeladora etc etc etc rsrsrs..... Por ser sedentária não consigo dar um fim na barriguinha e as celulites sestão sempre voltando, então ela preparou um cardápio que já se pode dizer Adeus... e é claro que não podia deixar de compartilhar com vocês!

Ah e um detalhe muito importante, qualquer tipo de receita seja para perder peso, flacidez, ou perder localizada, muitas vezes são "pobres" de proteinas que nosso organismo precisa... Portanto esse cardápio é rico em fibras....
Afinal temos que perder peso com saúde!.....

Vamos lá...

Café da manhã (Horário que acorda, ou no trabalho) 3 Opção de escolha: 
- Escolha 1
200 ml de iogurt Activia (pra funcionamento do intestino constante)
Misturar:
5 colheres de granola s/ açucar
1 Colher de linhaça ou aveia
1 fruta (de sua preferência)


- Escolha 2
250 ml leite de soja ou iogurt
1 fruta
1 colher de linhaça ou aveia
1 colher de açucar ou adoçante

(Bater tudo no liquidificador)

- Escolha 3
Shake
200 ml iogurt
2 ameixas secas
1 colher de sopa de gelatina em pó incolor


Lanche da manhã (Por volta das 9:30 AM)

- 1 fruta 
ou
- 1 iogurt
ou
- 1 copo de agua de coco
ou
- 3 damascos e 2 ameixa seca
ou

- 2 Polenguinho Lightou
ou
- 2 Castanha do pará


Almoço

- Salada crua (A vontade)
- Legumes coloridos (-batata) 4 Colheres
- 2 Colheres de arroz
- 4 Colheres de feijão

ps:

Tomar Líquido após 30 minutos da refeição

Pode variar conforme os dias por carnes grelhadas ou frango, omelete regados de azeite, ou 2 ovos cozidos.

Lanche da Tarde
Pode se repetir do café da manhã
ou
1 Fatia de Pão integral
1 Fatia de queijo Branco
Torradinhas com atum


Jantar (Por volta das 19:00PM)
É necessário jantar cedo...
Sopa de legumes batata ou mandioquinha, ou do legumes que preferir
ou

Salada a vontade
Carne Grelhada ou Frango


ou

Salada a vontade
Omelete misturados com legumes ou 1/2 lata de sardinha



Ceia (Por volta das 22:00PM)

1 xícara de chá de cavalinha (Um chá combate a celulite) ou Camomila
ou
Gelatina

O dia todo: Consumir água, no mínimo 1 litro e meio por dia, pode consumir água de coco também, porém natural.

Vale a pena tentar né?
Já que nos finais de semana estrapolamos um pouco na bebida.....e nos comes.... e também #Ficaadica#

Pra quem gosta de comida Japa, pode colocar no cardápio o Salmão, Atum
Só não abusar muito do shoyo, pois é um veneno para a celulite

Beijos pra todas.....!

3 comentários:

  1. Khenberly disse...:

    ui ameiiiiiiiiiii
    bezosssssss

  1. Silvia Carolyne disse...:

    Adoreiiiiiiiiiii também!!!
    Obrigadinha pela visita no meu blog...
    O seu é muito fooofo!!! E estarei aqui sempre!!!


    Bjus Bjus...


    http://dicasnocapricho.blogspot.com

  1. Adorei esse cardápio!! Inverno daqui é super longo e eu acumulei gordurinhas (quem nao come demais no inverno, né?) e agora to correndo contra o tempo para entrar em forma pro verao!! ;)
    Beijos

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Florzinhas!

Obrigada por comentar.....prometo responder todos!
Beijos!

 

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